UPAŁ I CO DALEJ
UPAŁ I CO DALEJ
Noś jasne, luźne, swobodne oraz bawełniane ubrania. Gdy jesteś w domu zakładaj tak mało ubrań jak to jest możliwe.W czasie upałów należy zwiększyć spożycie płynów, niezależnie od poziomu aktywności. Nie czekaj, aż będziesz spragniony. Jeśli Twój lekarz w trakcie leczenia zalecił przyjmowanie płynów w mniejszej ilości, zapytaj ile należy pić podczas gdy jest gorąco. Nie pij płynów zawierających alkohol lub duże ilości cukru w rzeczywistości spowodować one mogą utratę więcej płynu ustrojowego. Również unikać bardzo zimnych napojów, ponieważ mogą one spowodować skurcze żołądka. Woda, wypoczynek, cień.
Jeśli wykonujesz prace na zewnątrz, pamiętaj: Pij wodę co 15 minut; nawet jeśli nie jesteś spragniony; Odpoczywaj w cieniu, Zakładaj kapelusz i jasne ubrania; Przeczytaj o objawach udaru oraz co należy zrobić w nagłych przypadkach; Zwracaj uwagę (obserwuj) na osoby, które pracują razem z Tobą.
Unikaj wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Spróbuj zaplanować pracę fizyczną na rano lub wieczorem. Robiąc sobie przerwy i uzupełniając płyny pomagasz organizmowi regulować temperaturę ciała. Unikaj słońca w godzinach południowych i miejsca potencjalnego poważnego narażenia, takich jak plaże. Jeśli wychodzisz na zewnątrz chroń się przed słońcem nosząc kapelusz z szerokim rondem oraz okulary przeciwsłoneczne. Wsmaruj w skórę krem do opalania z SPF 15 lub wyższy na 30 minut przed wyjściem. Jeśli jest to możliwe, staraj się pozostać w domu wtedy, gdy temperatura powietrza jest najwyższa. 
